Diät-Frage - Wieviel Kcal sind denn ideal? - Väter Familie Kinder Mütter Netzwerk

MaryJane

| 92.252.50.xxx | 2009-03-02 20:16:18

Man soll überhaupt nicht unter dem Grundumsatz bleiben, mit dem Grundumsatz ist die Energie gemeint, die man im Ruhezustand, zum Beispiel beim Schlafen, verbraucht, damit die Organe richtig arbeiten können.Alles was darüber liegt, ist das, was man im täglichen Leben braucht und wo man eventuell reduzieren kann. 1000 kcal sind zu wenig, hab ich gelesen, am besten sind so 1500 kcal pro Tag. Stand in einem Buch der Brigitte-Diät.

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duda	\| Author \| 2009-04-11 01:13:49

Es gibt Literatur dazu.

Ich habe ein Buch, in dem steht:
Bei einer Größe von 165 braucht man 1850 kcal um 67 kg zu bekommen oder zu halten.

Es kommt also auf die Größe an und auf das Gewicht, wenn man die richtige Kalorienzahl ermitteln will.

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MaryJane

| 92.252.21.xxx | 2009-04-14 01:30:39

1850 kcal sind ein ganz normaler Wert, soviel nehmen sehr viele Menschen zu sich, ohne dass es was am Gewicht ändert. Es kommt auch auf das Ausgangsgewicht an und darauf, wie aktiv eine Person ist. Wenn ein dicker Mensch (Größe 165 cm) sich kaum bewegt, wird auch eine konstante Zufuhr einer normalen Kalorienanzahl wie 1850 nichts an seinem Gewicht ändern. Er nimmt vielleicht nicht mehr zu, aber zum Abnehmen reicht das allein nicht. Es kommt auch darauf an, was man isst. 1850 kcal in Form von Schokolade machen nicht so lange satt wie 1850 kcal in Form von Obst, Gemüse, Vollkorn usw. Also Ernährungsumstellung und Bewegung. Gesunde Ernährung ist wichtig, um Mangelerscheinungen vorzubeugen, die gerade während einer Diät auftreten können.

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duda - re:

| Author | 2009-04-14 09:49:17

MaryJane schrieb:

Aus eigener ERfahrung (weil ich Vegetarier bin) kann ich dazu sagen, dass gerade Obst und Gemüse überhaupt nicht satt machen.

Ich habe von einer Frau gehört, die - als sie sich von Schokolade und einer Pizza am Abend ernährte, ihr Gewicht hielt-
Erst - seitdem sie sich "gesund" ernährt - sprich Obst und Gemüse - ist sie leicht übergewichtig.
Obst und Gemüse sättig nicht - jedenfalls nicht lange - man "mummelt" den ganzen Tag vor sich hin und vergisst, dass auch Obst und Gemüse Kalorien hat.

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